本周六（2021.10.16）给我们大家培训的主讲人是来自丰采网爱采购人力资源经理—姜官正。今天姜经理给大家带来了一场生动有趣且又富有意义的公司内部培训。

简单的热场结束后，姜经理开始了他本次的培训内容，本场情绪压力管理培训内容分为：

1、有关压力

2、避开压力源

3、提高相应能力

4、对思维改造

5、缓解压力的方法

6、面对压力控制情绪的技巧

01什么是压力？

当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映。

如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。

生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力。

压力的来源？

工作因素：对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…

生活因素：分手、失恋、离婚、换工作、结婚、怀孕…

个人性格：不能自我肯定、追求完美…

02什么是压力管理？

就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。

压力管理原则—平衡：

提高缓解，压力的能力、改变压力来源、对思维进行改造、发展相应技能。

改变压力来源的方法：

分析压力的来源和问题的核心、找寻生命中的避风港、找寻生命中的避风港、将压力因子逐步击破、去除不合理的想法、直接告诉压力来源者、关注自己的影响圈。

合适的时间做合适的事：

上午9:00-11:00 精华期：此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午12:00-13:00午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。

下午14:00-16:00高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段。

下午16:00-17:00低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖。

下午17:00-19:00  松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神。

晚上19:00-20:00  暂息期：最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿。

晚上20:00-22:00  夜修期：此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

晚上22:00-24:00  夜眠期：经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

03时间管理矩阵图，上月的培训内容中也提到过时间管理的技能知识。

丰采网人力资源部经理—姜官正

姜官正，山东晟利信息科技有限公司，丰采网人力资源部经理。入行十几年，人资管理经验丰富，为公司不断招聘源源不断的精英人才，为公司排忧解难，是公司强大的后盾支持。

责任编辑：小火星